حاسبة مؤشر كتلة الجسم: احسب مؤشر كتلة جسمك واعرف ما يعنيه
احسب مؤشر كتلة جسمك
للبالغين من عمر 20 عامًا فأكثر. أما الأطفال والمراهقون من 2 إلى 19 عامًا فيحتاجون إلى حاسبة مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) الخاصة بالأطفال والمراهقين، لأن نتائجهم تُقرأ وفق العمر والجنس.
مؤشر كتلة الجسم تقدير للفحص الأولي للبالغين من عمر 20 عامًا فأكثر، وليس تشخيصًا. ولا يميّز بين العضلات والدهون والماء، وقد يقلل من تقدير المخاطر الصحية لدى بعض الأشخاص. ولا تحفظ هذه الحاسبة قياساتك ولا ترسلها.
د. هشام حرب
استشاري الغدد الصماء والمدير الطبي
مؤشر كتلة الجسم هو وزنك بالكيلوغرام مقسومًا على مربع طولك بالمتر. وتستخدم مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أربع فئات للبالغين من عمر 20 عامًا فأكثر: أقل من 18.5 نقص في الوزن، ومن 18.5 إلى أقل من 25 وزن صحي، ومن 25 إلى أقل من 30 زيادة في الوزن، و30 أو أكثر سمنة. ومؤشر كتلة الجسم تقدير للفحص الأولي ولا يقيس دهون الجسم.
- بالأرطال والبوصات، تذكر مراكز CDC المعادلة: الوزن مقسومًا على مربع الطول بالبوصة، مضروبًا في 703.
- تقسّم مراكز CDC السمنة إلى الدرجة الأولى من 30 إلى أقل من 35، والدرجة الثانية من 35 إلى أقل من 40، والدرجة الثالثة أو السمنة الشديدة عند 40 أو أكثر.
- لدى مراكز CDC حاسبة منفصلة للأطفال والمراهقين من 2 إلى 19 عامًا، لذا لا تنطبق عليهم فئات البالغين.
- تشير هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) إلى أن مؤشر كتلة الجسم لا يميّز بين العضلات والدهون، فقد يُصنَّف الشخص العضلي ضمن زيادة الوزن رغم قلة دهون جسمه.
- لدى كثير من الأشخاص من أصول جنوب آسيوية أو عربية، قد ترتفع المخاطر الأيضية عند مؤشر كتلة جسم أقل مما تشير إليه الحدود القياسية للبالغين.
- يُنظر عادةً في أدوية إنقاص الوزن عند مؤشر كتلة جسم 30 أو أكثر، أو 27 أو أكثر مع حالة مرتبطة بالوزن، وتعتمد الأهلية أيضًا على الاستخدام المعتمد لكل دواء وعلى التقييم السريري.
- في إندوكير، يُعد تحليل تركيبة الجسم جزءًا من كل استشارة دون تكلفة إضافية، ويعطي تقديرًا للدهون والعضلات والماء.
01 كيف تستخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم
بالوحدات المترية، تأخذ الحاسبة طولك بالسنتيمتر ووزنك بالكيلوغرام، وبالوحدات الإمبراطورية تأخذ طولك بالقدم والبوصة ووزنك بالرطل.
وتعرض مؤشر كتلة جسمك بمنزلة عشرية واحدة، مع فئة البالغين التي تقع فيها النتيجة. ولا تحفظ الحاسبة قياساتك ولا ترسلها.
02 كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم؟
يُحسب مؤشر كتلة الجسم من طولك ووزنك فقط. فبالوحدات المترية، هو وزنك بالكيلوغرام مقسومًا على مربع طولك بالمتر. وتعطي معادلات CDC الصيغة الإمبراطورية: 703 مضروبًا في وزنك بالرطل، مقسومًا على مربع طولك بالبوصة.
مثال: عند طول 170 سم ووزن 72 كغ، يكون المؤشر 72 مقسومًا على 2.89، وهو مربع 1.7، فتكون النتيجة 24.9، وهي ضمن نطاق الوزن الصحي للبالغين. وبالوحدات الإمبراطورية، عند طول 5 أقدام و10 بوصات ووزن 200 رطل، يكون المؤشر 703 مضروبًا في 200، مقسومًا على 4,900، وهو مربع 70 بوصة، فتكون النتيجة 28.7، ضمن نطاق زيادة الوزن.
03 جدول مؤشر كتلة الجسم للبالغين
تضع فئات CDC لمؤشر كتلة الجسم للبالغين كل نتيجة في إحدى الشرائح أدناه.
| فئة مؤشر كتلة الجسم (البالغون) | المؤشر |
|---|---|
| نقص الوزن | أقل من 18.5 |
| وزن صحي | من 18.5 إلى أقل من 25 |
| زيادة الوزن | من 25 إلى أقل من 30 |
| سمنة، الدرجة الأولى | من 30 إلى أقل من 35 |
| سمنة، الدرجة الثانية | من 35 إلى أقل من 40 |
| سمنة، الدرجة الثالثة (شديدة) | 40 أو أكثر |
لا توجد فجوات بين الشرائح، فالنتيجة 25.0 تقع في شريحة زيادة الوزن، والنتيجة 24.9 في شريحة الوزن الصحي. وتستخدم منظمة الصحة العالمية الحدود نفسها للبالغين، فتعرّف زيادة الوزن بمؤشر 25 أو أكثر والسمنة بمؤشر 30 أو أكثر.
وجد المسح الصحي الوطني لدولة الإمارات 2017 إلى 2018، الصادر عن وزارة الصحة ووقاية المجتمع، أن السمنة تصيب 27.8% من البالغين بين 18 و69 عامًا. وتشرح صفحتنا عن علاج السمنة في دبي كيف تُعرَّف السمنة وتُعالج.
04 هل يختلف مؤشر كتلة الجسم بين الرجال والنساء؟
بالنسبة للبالغين، لا. فتذكر مراكز CDC أن فئات مؤشر كتلة الجسم للبالغين من عمر 20 عامًا فأكثر تعتمد على المؤشر بغض النظر عن العمر أو الجنس أو العرق. والحساب نفسه أيضًا، فالرجل والمرأة بالطول والوزن نفسيهما لهما مؤشر كتلة الجسم نفسه.
لكن شخصين بالمؤشر نفسه قد يحملان كميات مختلفة من الدهون والعضلات، وهذا أحد أسباب نظر الطبيب إلى أكثر من مقياس عند تقييم الوزن.
05 ما لا يُظهره مؤشر كتلة الجسم
تشير مراكز CDC إلى أن مؤشر كتلة الجسم لا يميّز بين الدهون والعضلات وكتلة العظام، وكلها تؤثر في الوزن. وتضيف هيئة الخدمات الصحية البريطانية أن الشخص ذا العضلات الكثيرة قد يكون مؤشره ضمن نطاق زيادة الوزن أو السمنة رغم قلة دهون جسمه.
يحمل الأصلان الجنوب آسيوي والعربي مخاطر أيضية عند وزن أقل من الأصل الأوروبي، ولهذا يقرأ طبيب الغدد الصماء وزنك إلى جانب تحليل تركيبة جسمك. ولذلك قد تكون حدود الخصر أو مؤشر كتلة الجسم الأقل والخاصة بالأصل العرقي أنسب لكثير من المرضى في الإمارات.
في إندوكير، يُقدَّم تحليل تركيبة الجسم مجانًا في كل استشارة، ويُقدّر نسبة الدهون في الجسم والكتلة العضلية وماء الجسم، وتساعد القياسات المتكررة طبيب الغدد الصماء على فهم التغيرات في جسمك بما يتجاوز الرقم الظاهر على الميزان. ويشرح مقالنا عن الفرق بين فقدان الدهون وفقدان الوزن ما يضيفه التحليل.
06 ماذا قد يعني مؤشر كتلة جسمك لعلاج إنقاص الوزن
مؤشر كتلة جسمك أحد المقاييس التي يستخدمها الطبيب عند تقرير ما إذا كان العلاج قد يساعدك. ويُنظر عادةً في أدوية إنقاص الوزن للمرضى الذين يبلغ المؤشر لديهم 30 أو أكثر، أو 27 أو أكثر مع وجود حالات صحية مرتبطة بالوزن، وتعتمد الأهلية أيضًا على الاستخدام المعتمد لكل دواء. وسيقيّم طبيب الغدد الصماء مدى ملاءمة الدواء لك بناءً على صحتك ووزنك. ولكثير من المرضى ذوي هدف أصغر لإنقاص الوزن، ينصب التركيز على خطة شخصية للتغذية والنشاط مع متابعة منتظمة.
لا ينبغي للمريض أن يقرر بنفسه بدء دواء من أدوية GLP-1؛ فمراجعة الطبيب ضرورية للتأكد من أن العلاج آمن ومناسب لكل شخص. ويعرض مقالنا عن من يحق له استخدام إبر إنقاص الوزن المعايير بمزيد من التفصيل، ويشرح دليلنا عن أدوية GLP-1 كيف تعمل.
وقد يكون مؤشر كتلة الجسم الأقل من 18.5 أيضًا سببًا لمراجعة الطبيب؛ إذ توصي نصائح هيئة الخدمات الصحية البريطانية حول فقدان الوزن غير المقصود بمراجعة الطبيب العام إذا استمر نقص وزنك دون تغيير في نظامك الغذائي أو روتين نشاطك.
07 الأسئلة الشائعة
هل يُظهر مؤشر كتلة الجسم الدهون الحشوية؟
لا. فمؤشر كتلة الجسم لا يُظهر مكان تخزين الدهون، بما في ذلك الدهون الحشوية حول الأعضاء. وتنصح إرشادات هيئة الخدمات الصحية البريطانية حول تشخيص السمنة بأن يبقى محيط خصرك أقل من نصف طولك. ويمكن لتحليل تركيبة الجسم تقدير الدهون الحشوية وإعطاء درجة لها يمكن متابعتها مع الوقت.
هل يمكن استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم أثناء الحمل؟
ليس للحكم على وزنك أثناء الحمل؛ إذ تدرج هيئة الخدمات الصحية البريطانية الحمل ضمن الحالات التي لا ينبغي فيها استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم للبالغين. ويمكن لطبيبتك أو قابلتك نصحك بشأن الوزن أثناء الحمل.
هل يمكن للأطفال والمراهقين استخدام هذه الحاسبة؟
لا. تنطبق فئات البالغين من عمر 20 عامًا، وتوجّه مراكز CDC الأطفال والمراهقين من 2 إلى 19 عامًا إلى حاسبة منفصلة خاصة بهم، ويمكن لطبيب الأطفال شرح نتيجة الطفل.
هل يعني مؤشر كتلة الجسم الصحي أنك بصحة جيدة؟
ليس بالضرورة. فتصف حاسبة CDC لمؤشر كتلة الجسم للبالغين المؤشر بأنه مؤشر صحي محتمل ينبغي النظر فيه مع عوامل أخرى عند تقييم صحة الفرد. وقد ينظر الطبيب أيضًا إلى محيط خصرك وضغط دمك وفحوصات الدم وتركيبة جسمك.
ماذا تفعل إذا كان مؤشر كتلة جسمك ضمن نطاق السمنة؟
التقييم الطبي خطوة تالية معقولة. ففي الإمارات، يمكنك مراجعة طبيب الغدد الصماء مباشرة، دون إحالة من طبيب عام، لأي مخاوف تتعلق بالهرمونات أو الوزن أو الأيض أو سكر الدم. وإذا كنت تنوي استخدام التأمين الصحي، ننصح بالتحقق من وثيقتك قبل الحجز، لأن بعض شركات التأمين تطلب إحالة أو موافقة مسبقة. وسينظر الطبيب إلى مؤشر كتلة جسمك مع تاريخك الطبي وضغط دمك وأي فحوصات دم ذات صلة. ويشرح دليلنا عن اختيار طبيب إنقاص الوزن في دبي الأطباء الذين يعالجون الحالات المرتبطة بالوزن.
في عيادتنا في دبي، سيقيّمك طبيب الغدد الصماء ويراجع فحوصات دمك ويجري تحليلًا لتركيبة جسمك ويناقش معك مدى ملاءمة العلاج لك. ويمكنك حجز استشارة لإنقاص الوزن على +971 4 285 3885 أو مراسلتنا عبر واتساب.